Stress- en burnoutcoaching
Overbelasting
Ieder mens kan gedurende het werk in een situatie terechtkomen dat er (te) veel op je bord terecht komt. Zowel op werk als privé vlak kunnen de eisen die aan jou gesteld worden te groot worden. Vaak is dat een geleidelijk proces waarbij gedurende een lange periode de balans zoek raakt tussen inspanning en herstel. Soms komt er dan opeens nog iets extra's bij, waardoor je opeens merkt dat de stress te veel wordt. Je merkt geleidelijk aan dat je lichaam anders reageert. Symptomen hiervan kunnen zijn: minder slapen, emotioneler reageren, vergeetachtiger zijn, of een gejaagd gevoel hebben.
Niet stoppen maar doorgaan!
Je blijft toch vaak doorgaan, omdat je het idee hebt dat jij moet voldoen aan alle eisen die aan je gesteld worden. Soms ben je er op tijd bij en besef je dat je wil voorkomen dat je uitvalt. Soms ben je te ver doorgegaan en ben je uitgevallen door stressklachten. Deze chronische stress geeft je het gevoel dat je continue aanstaat en dat je moeite hebt de 'stop-knop' te vinden.
In beide gevallen helpt stress- en burnoutcoaching. Stress- en burnoutcoaching bestaat uit een aantal stappen:
1. Werken aan herstel. Last hebben van chronische stress is een fysiek verschijnsel dat je allereerst fysiek moet aanpakken. De focus ligt in deze fase op fysiek herstel en het aanleren van gezond herstelgedrag.
2. Het werk aanpassen op wat je aankan. Van belang is dat je via aangepast werk weer aan het re-integreren bent en hierbij goed je grenzen aanvoelt en aangeeft.
3. Werken aan de oorzaken van chronische stress. Dat jij doorgaat ondanks het gegeven dat, je lichaam al signalen gaf dat je moest stoppen, kan meerdere redenen hebben. Vaak voel jij je te verantwoordelijk, stel je te hoge eisen of ben je erg gevoelig voor het oordeel van de ander. Je leert hierin jouw gedragspatronen herkennen en hierin een verandering in aanbrengen.
4. Stilstaan bij hoe je in jouw loopbaan en leven staat. Veel mensen die last krijgen van chronische stress zijn vaak al langer minder blij met hun loopbaan of hun leven. Opnieuw zingeven aan je leven, maakt dat je voorkomt dat je weer in zo'n situatie terecht komt.
Stress- en burnoutcoaching helpt je weer terug te keren naar je werk op een duurzame manier. Je herstelt eerst van je klachten en daarna werk je aan de oorzaken van deze chronische stress.
De hierboven genoemde aanpak komt vooruit uit de CSR methode. Hierin ben ik opgeleid en geschoold.
